腰痛ストレッチ ひねり編
腰痛ストレッチ
ギックリ腰もこれで治りますよ。
体操やストレッチは、体が温まっている方が効果的です。なので、お風呂上りに行うといいでしょう。
腰痛の予防にもなりますし疲労回復の効果もありオススメです。
腰痛ストレッチ
- 仰向けに寝ます。そして両膝を立てます
- 両ひざをゆっくりと真横に倒していきます。倒した状態を１０秒維持
（両肩が床から離さないように） - 左右にそれぞれ３回ずつ行います
腰痛がひどい時は、両ひざを倒した時、床につかないかもしれません。あまり
無理しないようにして下さい。
この腰痛ストレッチを行うと、徐々にひざが床に着くようになります。腰の調
子が悪いと感じたら、この腰痛ストレッチが効果的です。痛みを和らげてくれ
るでしょう。腰痛も改善していきます。
できるだけリラックス時に行うとよりいいです。１分もあれば十分です。
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