腰痛を自分で治せるか?

腰痛体操 バンザイ編

肩の力を抜いて肩幅に足を開き自然体で立ちます。

 

@両手をまっすぐ上にあげます。
A手をのばしたままゆっくりと体を後ろにそらします。
Bそらした状態のまま3〜5秒間を維持します。
Cもとに立った状態に戻ります。

 

これを5セットくらい行うといいでしょう。