肩の力を抜いて肩幅に足を開き自然体で立ちます。
@両手をまっすぐ上にあげます。A手をのばしたままゆっくりと体を後ろにそらします。Bそらした状態のまま3〜5秒間を維持します。Cもとに立った状態に戻ります。
これを5セットくらい行うといいでしょう。